CAPACITACIONES CON ENFOQUE EN SALUD MENTAL

1 de cada 4 mexicanos desarrolla un trastorno de salud mental a lo largo de su vida

(Instituto Mexicano de Psiquiatría) tales como ansiedad, depresión y estrés pueden formar parte de nuestra cotidianidad generando problemas personales, familiares o hasta en el equipo de trabajo.
¿Cómo lo atendemos? Por medio de psicoeducación y estrategias preventivas con el objetivo de brindar herramientas que guíen a la resiliencia.
Dicho acompañamiento abarca las siguientes temáticas, sujetas a las necesidades que presente la empresa:

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Trabajo en Equipo

• Objetivo:

Las y los participantes definirán las características positivas y negativas de su equipo y mediante técnicas de integración pondrán en práctica: su comunicación, atención, empatía, liderazgo y reconocerán lo que lograron mejorar durante las actividades.

• Trabajo en equipo
• Estrategias prácticas para el trabajo en equipo:
  • Comunicación asertiva
  • Empatía
  • Resiliencia
    (utilizando material o actividades que pongan en práctica dichas habilidades)
• Identificando motivaciones personales
  • Características positivas o de compañerismo que suman
  • Impacto de mi comunicación con los demás
  • Cómo ayudar a los demás
• Identificando motivaciones grupales y laborales
  • ¿Qué objetivo tiene la empresa?
  • ¿Qué importancia tienes en el equipo de trabajo o cómo creertela?
  • ¿Qué objetivo quieres lograr en tu trabajo?
  • ¿Qué necesitas de tu equipo?

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Suicidio: ¿Cómo atenderlo?

Objetivo:

Al terminar la actividad, las y los participantes aprenderán  acerca de cómo escala el pensamiento depresivo a la ideación y al intento suicida para identificar las primeras señales de alerta y aprender a prevenir e intervenir de manera oportuna.

• ¿Qué es la depresión?
• ¿Cómo se desarrolla la ideación suicida?:
  • Porqué algunas personas tienen ideación suicida y otras no
• Señales de alerta sobre el suicidio
  • Mitos y realidades:
• Cómo son las conductas y pensamientos suicidas
• ¿Qué hacer si tengo pensamientos suicidas?
• ¿Qué hacer y qué no hacer si conoces a alguien que tiene pensamientos y/o ideación suicida?

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Stress- out!: Generando habilidades

Objetivo:

Otorgar a nuestro equipo herramientas y/o actividades que les ayuden a reducir el nivel de estrés ante una situación cotidiana mediante ejercicios prácticos grupales y personales.

• ¿Qué es el estrés?
  • Mitos y realidades
  • ¿Para qué sirve?
  • Estrés aprendido
• Formas en las que se manifiesta:
  • Física
  • Mental
  • Emocional
  • Qué personas, situaciones o acciones lo detonan
  • Identificando acciones personales que permitan canalizar el estrés
• Diferencia entre estrés y ansiedad
  • Técnicas para reducir o atender el estrés
  • Cuándo es necesario acudir por atención profesional: médica, psicológica o psiquiátrica

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Sanando a mi nin@ interior

Objetivo:

Las y los participantes conocerán cuales son aquellas heridas emocionales y mentales que surgen durante el desarrollo de infancia y que al no ser sanados pueden proyectarse en la edad adulta creando una serie de conflictos o problemáticas.

Al finalizar, podrán obtener herramientas para identificar cuáles son sus tipos de infancia: abandono, injusticia, rechazo, traición y humillación con la intención de que cada integrante pueda responsabilizarse de lo que necesita trabajar para prevenir desarrollar conflictos de forma interna y externa a su espacio de trabajo.

• ¿Qué son las heridas de infancia y por qué se generan?
• Tipos de heridas:
  • Abandono
  • Injusticia
  • Humillación
  • Rechazo
  • Traición
• Cómo afrontar y sanar cada una de estas heridas
• Resiliencia como herramienta clave en el proceso de sanación

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Resiliencia

Objetivo:

Los participantes conocerán si son resilientes y cómo desarrollar esta habilidad por medio de la comunicación asertiva, empatía y la creatividad, para poder avanzar ante las adversidades de su entorno.

• ¿Qué es la resiliencia?
  • ¿Qué nos hace ser resilientes?
• ¿Todos somos resilientes?
  • ¿Cómo le has hecho para ser resistente?
  • ¿Con qué no has podido ser resiliente?
• Evaluación de resiliencia
  • ¿Qué tan resiliente eres?
• Tips para ser resiliente
• Desarrollando resiliencia
  • Identificando habilidades y destrezas
  • Empoderando tu historia para ser resiliente

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Primeros Auxilios Psicológicos

Objetivo:

Al finalizar la charla, las y los participantes conocerán qué son los primeros auxilios psicológicos y cuáles son sus beneficios.

Reconociendo diferencias básicas entre el estado de crisis y estrés, para así aprender sobre las principales habilidades para atenderlas en los demás y ellos mismos.

• Intervención en crisis
  • Elementos del estado crítico
• Fases de una crisis
  • Tipos de crisis
• Objetivos de las intervención
• Reacciones ante una crisis
  • Reacciones cognitivas
  • Reacciones físicas
  • Reacciones emocionales
• Recomendaciones básicas para la atención grupal en estado de crisis emocional
• Tareas inmediatas del interventor
• Actitudes del interventor
  • Qué hacer y qué no hacer
• Manejo de estres
  • Qué es el estrés y sus consecuencias
• Prevención y tratamiento
• Práctica

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Prevención del Autosabotaje

Objetivo:

Las y los participantes identificarán los motivos por los cuales se autosabotea, pensamientos, acciones o relaciones positivas para su vida, encontrará  técnicas para atenderlo, prevenirlo y así poder tener mayor equilibrio emocional.

• ¿Qué es el autosabotaje?
• Identificando situaciones que causan autodestrucción
• Tipos de sabotaje:
  • Familiar
  • Laboral
  • Personal
• Factores predisponentes
• Cómo prevenirlo

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Inteligencia Emocional

Objetivo:

Al finalizar la charla, las y los participantes  identificarán estrategias para desarrollar I.E. 

Conocerán las características de la empatía y  la importancia de las habilidades sociales  como complemento de la inteligencia  emocional, logrando introspectar en sus propias  limitaciones, para así, atenderlas y  desarrollarlas, encaminándose a prácticas  emocionales saludables.

• ¿Qué es la inteligencia emocional?
• Identificación de emociones y sentimientos
  • Emociones positivas y negativas
  • Patrones familiares y su impacto en el ámbito laboral
  • Escucha activa
• Empatía y asertividad
  • Voz y lenguaje no verbal
• Habilidades sociales básicas
• Habilidades sociales avanzadas
• Liderazgo vs autoritarismo
  • Cómo gestionar tus emociones en la vida profesional
  • Vulnerabilidad y su importancia
  • Gestión de conflictos
  • Rapport: beneficios de practicarlo
• Estrategias preventivas en los espacios laborales

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Hablemos de Salud Mental

Objetivo:

Las y los participantes aprendan acerca de los principales mitos y realidades acerca de la atención de la salud mental con la intención de sensibilizar y reconocer que así como el resto del cuerpo, la mente cuenta con sus necesidades y sus especialistas para que al final  logren identificar cómo prevenir el desarrollo de trastornos mentales o atenderlos si ya han sido diagnosticados con alguno de ellos.

• ¿Qué es la salud mental?
• Principales mitos
• Realidades
• ¿Qué es un trastorno y cómo prevenirlos?
• Formas de atender la salud mental aparte de terapia
• Qué hacer si ya desarrollé algún trastorno mental

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Desarrollo de Habilidades para la vida

Objetivo:

Desarrollar las habilidades de las y los colaboradores, las y los participantes conocerán diversas habilidades de la personalidad para identificar con cuáles cuentan y cuáles les gustaría desarrollar.

Así mismo, identificarán sus defectos de carácter como forma complementaria al reconocimiento de su personalidad y la responsabilidad de la misma. 

• ¿Qué son las emociones y personalidad?
  • Tipos de emociones
    • Positivas y negativas ¿será?
  • ¿Qué es la personalidad y cuál es su importancia?
• Identificando las emociones que me dominan
  • En qué situaciones
  • Con qué personas
  • ¿Por qué? impacto de tu historia en tu estado emocional
• Evaluación: Tipos de habilidades y sus beneficios
• Defectos de carácter
  • envidia, ira, orgullo, pereza, celotipia,etc
  • cómo, cuándo y dónde se presentan
  • consecuencias
• Técnicas para detectar y manejar las emociones
• Identificando tus virtudes y cómo desarrollarlas.
• Test: ¿Cuáles son mis virtudes?

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Fomento de la Seguridad Psicológica

Objetivo:

Las y los participantes aprenderán acerca del concepto y la importancia de crear espacios seguros, empáticos y respetuosos como parte del desarrollo y crecimiento de compañerismo para así aprender a afrontar las dificultades y comunicación cotidiana de sus actividades.

• ¿Qué es?
• Principales barreras:
  • Ego
  • Machismo
  • Comunicación conflictiva o ausente
  • Heridas de infancia
  • Baja autoestima
• Empatia
• ABC de la comunicación :
  • Aprendiendo a escuchar
  • Hablar
  • Entender

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Manejo del Estrés y la Ansiedad

Objetivo:

Las y los participantes conocerán la diferencia entre ansiedad y estrés.

Identificarán las formas en las que se manifiesta: física, mental y emocional para así, aprender a prevenirlas, atenderlas y apoyar a quienes lo padecen.

• ¿Qué es el estrés y la ansiedad?
  • Diferencias
  • Similitudes
• Detonantes
• Impacto de la incertidumbre
• Tipos de estrés
• Manifestaciones:
  • Físicas, emocionales y mentales
  • Consecuencias
• Formas de prevenirse y atenderse
• Estrategias en el espacio de trabajo

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Empatía en los equipos

Objetivo:

Las y los participantes obtendrán herramientas de sensibilización para la atención de primer contacto, desarrollando empatía, escucha y afrontamiento de situaciones difíciles en el proceso de canalización o referencia.

• Seguridad emocional y psicológica
  • ¿Qué es?
  • Principales barreras
  • Cómo fomentarla en mí y en mi equipo de trabajo
• Crisis emocionales y vulnerabilidad
  • Cómo se presentan, atención y prevención
  • Importancia de la vulnerabilidad
• Inteligencia Emocional
  • Voz, lenguaje verbal y no verbal
• Empatía y asertividad
• Habilidades sociales básicas
  • Mantener la comunicación, agradecer, hacer cumplidos, hacer peticiones, generar privacidad
• Habilidades sociales avanzadas
  • Dar ayuda y brindar información, reconocer errores, pedir disculpas, expresar afectos positivos, empatía, afrontar a personas difíciles sin pelea, negociación.
• La importancia de la Salud Mental para el equipo de Recursos Humanos
  • Cómo atenderse
  • Cómo detectar
  • Cómo pedir ayuda

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Duelo con Resiliencia

Objetivo:

Las y los participantes aprenderán acerca de lo que significa estar en un duelo, así como sus etapas y las formas en las que pueden afrontar y pedir ayuda ante pérdidas.
Reconociendo la resiliencia como la principal herramienta para su salud emocional y mental.

• ¿Qué es un duelo?
• Tipos de pérdidas
• Etapas del duelo
  • Negación
  • Ira
  • Negociación
  • Depresión
  • Aceptación
• ¿Qué es la resiliencia?
  • ¿Qué tan resiliente eres?
• ¿Cómo acompañar o manejar con resiliencia un proceso de duelo?

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Detección y manejo del bournout

Objetivo:

Las y los participantes identificaran si se encuentran en burnout y cuáles son los detonantes de la nueva normalidad que pudieran afectarles. Aprenderán estrategias para atender y prevenir trastornos mentales derivados del burnout, tanto personales como para su equipo de trabajo.

• Estrés laboral: qué y cómo se manifiesta
  • Tipos de estrés
• Causas
• Consecuencias asociadas al estrés laboral
• Emociones y estrategias para el manejo del Burnout
• Prevención y manejo del estrés
• Beneficios de prevenirlo y manejarlo
• Creación de plan de intervención:
  • Estrategias preventivas y de atención oportuna en los espacios laborales:
    • Para la salud mental
    • Atención de las adicciones
    • Estrés laboral

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Adicciones

Objetivo:

Las y los participantes conocerán la diferencia entre uso, abuso y dependencia, para identificar si se encuentran en una adicción, qué pueden hacer al respecto o cómo pueden ayudar a los demás.

Conocerán cómo prevenir una adicción o recaída, así como los principales mitos para evitar promover o normalizar conductas adictivas.

• ¿Qué es una adicción?
  • Uso
  • Abuso
  • Dependencia
• Tipos de adicciones
  • Mitos y realidades sobre las adicciones
  • Alcohol, fármacos, sustancias, juego, personas, tecnología, etc.
• Impacto de la familia y la sociedad
  • ¿Cómo atender una adicción?
• Formas de prevenirlas
  • Estrategias preventivas y de atención oportuna en los espacios laborales:
    • Evaluación
    • Atención o canalización
    • Programas preventivos

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Comunicación Asertiva

Objetivo:

Las y los participantes identificarán las características de la comunicación asertiva así como las distintas formas de comunicarse que obstaculizan los procesos de entendimiento, empatía y trabajo colaborativo. Reconocerán sus limitaciones y habilidades de comunicación personales para responsabilizarse y aprender a comunicarse de forma asertiva.

• ¿Cómo aprendemos a comunicarnos?
  • El impacto emocional del aprendizaje comunicativo
• ¿Qué es la comunicación asertiva y por qué es importante?
  • Personal, laboral, en pareja, familia y socialmente
• Inhibidores de la comunicación asertiva
  • Conscientes e inconscientes
  • Defectos de carácter
• Tipos de comunicación asertiva y cómo ponerlas en práctica
  • Expresión de sentimientos
  • Empatía y respeto por los otros
  • Escucha activa
  • Control de emociones
  • Contacto visual, tono de voz y postura
  • Conocimiento del tema

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Depresión

Objetivo:

Las y los participantes identificarán si se encuentran en depresión y qué pueden hacer al respecto.

Aprenderán estrategias que promueven la salud mental para ellos, su familia y compañeros, y así prevenir y atender oportunamente los focos rojos que llevan a la ideación suicida.

• ¿Qué es la depresión?
  • Principales síntomas emocionales, mentales y físicos
• Causas
  • Fisiológicas, antecedentes familiares o de pareja, detonantes sociales o actuales.
• Evaluación de la depresión
• Formas personales de atenderla
• Formas de ayuda o apoyo a otras personas
  • Mitos sobre la depresión
  • Qué evitar al momento de ayudar a alguien
• ¿Cómo prevenirlo?
• Estrategias preventivas y de atención oportuna en los espacios de trabajo

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Amor propio, el amor más importante

Objetivo:

Las personas asistentes podrán identificar cuáles son los principales mitos y realidades acerca del amor propio, cómo desarrollarlo, cómo identificar “red flags”, qué pueden hacer al respecto para practicarlo y avanzar en pro de su salud emocional y mental.

• ¿Qué es el amor propio?
• Mitos y realidades
• Red flags en:
  • Acciones
  • Palabras
  • Pensamientos
• Cómo poner en práctica mi amor propio para prevenir depender del amor de los demás

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Relaciones sanas de pareja

Objetivo:

Las y los asistentes podrán identificar cuáles son las características sanas de las relaciones de pareja y cómo implementarlas en pensamiento, emociones y en acciones de manera intrapersonal y con sus parejas, con el fin de promover espacios de relaciones amorosas prósperas, sanas y dignas.

• ¿Por qué elegimos a las parejas que elegimos?
• Los 5 lenguajes del amor
• Formas sanas VS insanas de comunicarnos
• Detectando “red flags” y “green flags” en una relación
• Tu relación contigo

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Detección y Prevención de la Codependencia

Objetivo:

Las y los participantes aprenderán identificar cuáles son las características de una relación codependiente, o si se encuentran en una de ellas.

También lograrán identificar qué pueden hacer al respecto para mantenerse en entornos seguros y dignos, y a cómo prevenir desarrollar una personalidad o relaciones codependientes.

• ¿Qué es la codependencia?
• ¿Cómo se desarrolla?
• Identificando red flags
• ¿Qué puedo hacer si soy codependiente?
• Estrategias para prevenir desarrollarlo o recaer
• Sanación con unx mismx

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Cómo criar hij@s felices

Objetivo:

Las personas asistentes conocerán las principales estrategias de crianza positiva para hijas e hijos, reconociendo la importancia de la atención a su salud mental como eje principal para criar hijos felices.

• ¿Qué es la maternidad y la paternidad?
• Impacto de tu infancia en tu proceso de crianza
• Madres y padres ausentes:
  • Cómo afrontar la realidad
• Reglas básicas para criar a hij@s felices:
  • 5 Lenguajes del amor
• Importancia del tu rol personal fuera del proceso de crianza
• Cuidado personal:
  • Mental
  • Social
  • Físico